| |
Yoga als de weg
Yoga is ...
Hatha Yoga
Gentle Yoga
Power Yoga (Ashtanga Vinyasa Yoga)
Yoga is ...
Yoga is een spirituele wetenschap van zelf-verwerkelijking. Yoga is afkomstig uit India en bestaat al meer dan vijfduizend jaar. De indiase wijze Patànjali (spreek uit: patàndzjali) beschrijft yoga als meesterschap (controle) over de activiteiten van de geest (denken, gedachten). Yoga methoden omvatten het gehele gebied van ons bestaan, van het fysieke, emotionele en geestelijke (mentale) tot het spirituele. Tot haar methoden behoren de ethische richtlijnen, lichamelijke houdingen, controle van de adem, zowel als meditatie.
Klassieke Yoga zoals die door Patànjali wordt beschreven is een achtvoudig proces van spirituele ontwikkeling (de acht paden van Yoga). De eerste twee paden zijn ethische richtlijnen (Yamas en Nyamas). Dan komen de houdingen (Asana’s in het Sanskrit) en ademoefeningen (Pranayama). De laatste vier paden zijn meditatieve stadia: controle van de zintuigen (Prathyahara), concentratie (Dharana), meditatie (Dhyana) en verlichting (Samadhi). |
Hatha Yoga
|
Voor onze Lessen Hatha yoga en Power Yoga klik hier.
|
|
Yoga is tegenwoordig een heel bekende term in de Westerse wereld, en Yoga scholen kun je vrijwel in elke plaats of land vinden. De meeste Westerlingen kennen Yoga als Hatha Yoga.
Hatha Yoga beoogt gezondheid en welbevinden te bevorderen door lichamelijke oefening. De regelmatige beoefening van asana (houding), in combinatie met adem-oefeningen (pranayama), maken het lichaam sterk, soepel en gezond. Het heeft een diep effect op de doorstroming en het functioneren van de inwendige organen, klieren en zenuwstelsel, waarbij het alle systemen in optimale gezondheid houdt en zorgt voor meer energie, betere concentratie en een gelukkiger, meer vervullend leven. Vele veelvoorkomende lichamelijke klachten kunnen eveneens verbeteren door de regelmatige beoefening van Yoga. Het is nooit te laat of te vroeg in je leven om er mee te beginnen.. Iedereen kan Yoga beoefenen.
Voor onze Lessen Hatha Yoga en Power Yoga klik hier. |
Gentle Yoga
Deze rustige Gentle Yoga lessen begeleiden de leerlingen 'naar binnen toe' om de effecten van de asana's bewust te ervaren. Stilte, aanvaarding en gewaarwording worden gebruikt om het lichaam te ontspannen en de geest tot rust te brengen.
De lessen beginnen meestal met een korte meditatie, waarna 45 minuten Yoga asana's worden beoefend, gevolgd door een diepe ontspanning, adem oefeningen (pranayama), en een korte stille meditatie tot besluit.
De totale lestijd bedraagt 1 uur en 30 minuten. Na afloop wordt thee geschonken en kan men nog enige tijd samen zijn.
De lessen zijn erop gericht om aandacht te geven aan de specifieke wensen/ behoeften van iedere cursist in een veilige, ontspannen setting met meer individuele aandacht.
Deze lessen zijn daarom bij uitstek geschikt voor cursisten die aan bepaalde beperkingen lijden (bijvoorbeeld: wegens opgelopen blessures, een operatie, of slechte conditie van andere aard ed.) of voor cursisten die in een langzaam tempo de grenzen van hun bewegingsmogelijkheden willen verkennen. |
Power Yoga (Ashtanga Vinyasa Yoga)
Asthanga betekent achtvoudig pad van yoga. Vinyasa betekent "vloeiende beweging" of verbindende beweging naar de volgende oefening.
Kracht en warmte, de twee pilaren van de power yoga.
Doordat de oefeningen in een vloeiende doorgaande beweging worden uitgevoerd, wordt je lichaam snel warm. Daardoor worden je spieren soepel en ga je makkelijker bewegen. De bewegingen volgen elkaar op en als je regelmatig oefent ken je de volgorde van de oefeningen uit je hoofd en beweeg je als in een bewegende meditatie.
Het is een prachtige combinatie van inspanning en ontspanning.
In de Power Yoga vormen de zonnegroeten een volledige warming-up oefen serie die warmte genereert en het tempo bepalen voor je ademhaling en de flow van je poweryoga sessie.
Ze mobiliseren je spieren, brengen je hart en bloedsomloop op gang en bereiden je lichaam voor op de hele power yoga sessie.
Vaak is het even moeilijk om te beginnen. Maar eenmaal bezig, merk je dat je steeds meer in de flow komt, de weerstand van je afschudt en gewoon in de beweging opgaat. Dan verandert er iets in je, alsof je een knop omdraait en je voelt je steeds energieker worden.
Voor Yoga geldt: je hoeft het niet meteen leuk te vinden, het is gewoon nodig dat je het doet.
Yoga is niet altijd gemakkelijk, maar wel altijd noodzakelijk!
Wat zeggen power yoga cursisten?:
“Ik voelde me eigenlijk moe toen ik naar de les kwam, maar daarna voel ik me altijd weer vol energie, helder en tevreden”.
“Als ik iedere morgen de zonnegroeten doe, voel ik me de rest van de dag goed”.
“Een vloeiende serie yogahoudingen (Vinyasas) versterken je denken, omdat je voortdurend bewust bent van je ademhaling”. |
Voor Yoga Lessen klik hier.
|
