| |
Les beschrijvingen
Hatha Yoga voor Beginners
Hatha Yoga
Hatha Flow
Iyengar Yoga
DRU Yoga
Yoga THRIVE - voor cancersurvivors
Ashtanga Vinyasa Yoga
Power Yoga voor jongeren
Gentle Yoga
Zwangerschaps Yoga - Prenatale Yoga
Postnatale Yoga
Therapeutische Yoga
Yoga Therapie
CURE Yoga
optioneel
Yoga voor ouderen/ babyboomers
Yoga voor Special Kids
Power Yoga Vroege Vogels
Yoga Workshops
Yoga docenten opleiding
Meer Yoga, groepen en organisaties
Verschillende yogavormen
Yoga kent vele verschillende vormen, o.a. gebaseerd op kennis, toewijding, en beheersing van het denken -meditatie. Hatha Yoga is de fysieke vorm en is tevens het meest populair. Hatha Yoga beschouwt namelijk het lichaam als het voertuig van de ziel. Alle andere fysieke vormen zijn min of meer hiervan afgeleid! Het soort yoga dat je kiest hangt af van je emotionele en fysieke behoeften. Hieronder vind je de fysieke Yogavormen die bij ons in de studio worden gegeven.voor alle niveaus. Deze les wordt meestal gegeven aan de hand van een thema of filosofie, om je te helpen de houdingen -asanas- beter te begrijpen en te beoefenen. De asanas worden afwisselend op een rustige of meer dynamische wijze uitgevoerd.
De wekelijkse Hatha Yogalessen duren 75 minuten. Na de lessen kunnen mensen nog wat napraten en wordt er thee gedronken.
Het aantal cursisten varieert per lesdag en lestijd. Meestal zijn de avondlessen het drukst bezocht. Gemiddeld zijn er zon 8 tot 12 deelnemers. De cursisten kunnen een gemiste les op een andere dag of ander tijdstip inhalen, mits er voldoende plaats is.
De yogalessen worden verzorgd door verschillende gekwalificeerde yogadocenten die ieder hun eigen stijl van lesgeven hebben. Als een rode draad door de lessen, richten we ons iedere maand op een bepaald chakra. De asanas (yoga-houdingen) worden daarop afgestemd.
Omdat de effecten van yoga even tijd nodig hebben om zich te tonen, is het aan te raden om minimaal een kwartaal aan de lessen deel te nemen.
Het is mogelijk om gedurende het lopende yogaseizoen (van september tot en met juni) in te stromen. We onderscheiden binnen de Hatha Yogalessen geen beginners of gevorderden.
Dat geldt wel voor de Power Yoga omdat daar wordt gewerkt met een bepaalde volgorde van houdingen.
Voor diegenen die echt niet weten of yoga iets voor hen is, is het mogelijk tegen betaling een proefles te volgen. Daarna kan je beslissen op welke wijze je je wilt inschrijven voor de lessen.
Tip: bouw je eigen Yoga discipline op. |
Hatha Yoga voor Beginners
| is vooral goed voor degenen die nog nooit eerder aan yoga hebben gedaan of als je een rustige les met een kalm tempo wilt. Je leert behalve de basis-houdingen en het gebruik van de adem ook iets over de filosofie van yoga. |
Hatha Yoga
| Hatha Yoga is voor alle niveaus. Deze les wordt meestal gegeven aan de hand van een thema of filosofie, om je te helpen de houdingen -asanas- beter te begrijpen en te beoefenen. De asanas worden afwisselend op een rustige of meer dynamische wijze uitgevoerd. |
Hatha Flow
| is voor gevorderde beginners en meer-gevorderde cursisten. Deze les gaat in een sneller tempo en gebruikt meer gevorderde asanas in een vloeiende beweging zodat een flow ontstaat. |
Iyengar Yoga
Door Iyengar yoga ontwikkel je vooral een correcte lichaamshouding - meer lenigheid, en een diepere ontspanning. Vooral de staande houdingen zijn zeer belangrijk. Iyengar Yoga is ook: meditatie in actie.
Iyengar Yoga maakt gebruik van hulpmiddelen, zodat iedereen, jong, oud, beginner, gevorderde, yoga kan doen. |
DRU Yoga
DRU YOGA is een zachte vorm van YOGA met vloeiende doorgaande bewegingen. DRU YOGA maakt gebruik van Energy Block Release (EBR), dit zijn bewegingsreeksen. Deze zijn kenmerkend voor de DRU YOGA, zij ruimen systematisch de spanningsvelden en energieblokkades in het lichaam op. De vrijgekomen energie kan dan worden ingezet om lichaam en geest sterker te maken.
DRU is een heel toegankelijke vorm en maakt gebruik van een specifieke combinatie van vloeiende bewegingen, eenvoudige ademhalingstechnieken, mudras (handgebaren), affirmaties, meditatie- en ontspanningstechnieken. |
Yoga THRIVE - voor cancersurvivors
|
Yoga THRIVE
|
| Speciale yoga voor cancersurvivors, een programma en oefeningen op basis van wetenschappelijk onderzoek van de universiteit van Calgary, Canada. |
Ashtanga Vinyasa Yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga is een dynamische vorm van yoga die in een vaste serie houdingen dagelijks wordt beoefend.
Vinyasa betekent dat de ene houding overvloeit (flow) in de andere in een doorgaande beweging. Daardoor wordt het als het ware een meditatie in beweging. Een goede fysieke conditie is wel nodig! Een aanverwante vorm is Power Yoga. |
Power Yoga voor jongeren
is vooral een stimulans in de pubertijd, omdat Yoga het lichaam soepel en sterker maakt, concentratie verbetert en de geest tot rust brengt. Jongeren kunnen door yoga beter omgaan met (faal)angst, spanning en conflicten en het is nog leuk om te doen ook! YOGA IS FUN!
Bovendien stimuleert Yoga ook (de ontwikkeling van) het gevoel voor eigen waarde, respect voor zichzelf zowel als de ander en het concentratie-vermogen. |
Gentle Yoga
Yoga in een rustig tempo, waarbij veel nadruk ligt op het voelen en beleven van de houdingen.. Deze lessen zijn daarom bij uitstek geschikt voor cursisten met bepaalde lichamelijke beperkingen - blessures, herstellend van een een operatie, slechte conditie - of voor hen die in een langzaam tempo de grenzen van hun bewegingsmogelijk- heden willen verkennen.
In algemene zin zijn deze lessen ook therapeutisch geschikt voor herstel van blessures en operaties ed.
Let op:
raadpleeg in die gevallen altijd een medicus om zeker te zijn van welke bewegingen niet schadelijk zijn. |
Zwangerschaps Yoga - Prenatale Yoga
Voor iedere vrouw is een goede bevalling mogelijk. Bevallen is nooit helemaal pijnloos, maar je kunt met enige oefening wel op een relaxte manier je kindje ter wereld brengen.
Zwangerschapsyoga, ook wel Prenatale Yoga helpt je te stretchen en je kracht te behouden terwijl je lichaam verandert gedurende de verschillende stadia van de zwangerschap. Leert je je adem op een juiste manier te gebruiken om je door de ween en de bevalling heen te helpen. Helpt je voor te bereiden op het moederschap!
En meer! |
Postnatale Yoga
| is om te ontzwangeren. Om een nieuw evenwicht in jezelf te vinden en je zelf bewust te ervaren als vrouw, moeder en partner. Gezondheids klachten in de toekomst kunnen zo worden voorkomen. O.a. door het aanleren van til-technieken, juiste houdingen in het dagelijks leven. Maar vooral voor de jonge moeder: even een uurtje voor zichzelf. |
Therapeutische Yoga
Yoga met speciale aandacht voor de fysieke en mentale
conditie en leef- en werksituatie van de cursist. Met aangepaste houdingen, ademhalingstechniek, meditatie en visualisaties kunnen veel -vooral chronische- kwalen en ongemakken op een natuurlijke wijze herstellen. |
Yoga Therapie
| geeft hulp in individuele sessies bij lichamelijke en/of emotionele gezondheidsklachten. Yoga wordt aangepast aan de individuele behoeften, naar afhankelijk van bestaande gezondheidsproblemen, constitutie en leef omstandigheden -lifestyle. Yoga Therapy kan worden ingezet naast een medische behandeling, en/of met andere aanvullende therapieen. |
CURE Yoga
| is voor mensen met een ernstige of levensbedreigende ziekte - borstkanker ed- en de gevolgen van ingrijpende behandelingen, of die herstellende zijn na een operatie. De achterliggende gedachte is: accepteren van de heelheid die we als mens zijn en weer meer op het gezonde deel van je lichaam te vertrouwen en dit aan te spreken. De Yoga oefeningen worden steeds aangepast aan de behoeften van de individuele deelnemers, waardoor de therapeutische waarde maximaal wordt. |
optioneel
Yoga voor ouderen/ babyboomers
| brengt je behoedzaam en voorzichtig in oefening zonder spanning of onnodige pijn te veroorzaken. Ook als je slechts in staat bent om niet meer dan een centimeter te bewegen en een houding vijf seconden aan te houden, versterk je reeds de flexibiliteit van je lichaam. Je ervaart een opleving van mentale souplesse, alertheid en oplettendheid en nieuwe zin om dingen aan te pakken. |
Yoga voor Special Kids
| is gericht op autistische kinderen van 7-11 jaar en hun ouders/ begeleiders. De cursus wordt gegeven samen met de stichting Autisme en Ik in Alphen aan den Rijn. Het doel is om meer contact met emoties en het gevoel voor de omgeving te ontwikkelen. Om meer weerbaar te zijn. Dat wordt bereikt met eenvoudige houdingen en oefeningen die helpen om meer lichamelijk bezig te zijn en daardoor contact te maken met het voelen. Niet alleen in je hoofd zijn, maar ook contact maken met de rest van het lichaam. Dit geeft zelfvertrouwen en zelfbewustzijn wat voor deze kinderen extra belangrijk is. In 5 lessen wordt een basis gelegd voor de mogelijkheden die yoga voor special kids kan bieden. Het is de bedoeling dat een van de ouders/verzorgers in de les aanwezig is, zodat zij weten wat de kinderen leren en dit ook zelf kunnen ervaren. |
Power Yoga Vroege Vogels
Ontdek zelfoverwinning. Op maandag, woensdag
en donderdag van 6:00 tot 7:00 uur worden Power Yoga lessen gegeven die bekend staan als Power Yoga Vroege Vogels, tijdens de Goddelijke uurtjes rondom, rondom zonsopgang. En dat heeft een bijzonder effect op onze geest en energie. Het is een van nature rustige periode voordat het dagelijkse gedoe en alle activiteiten weer beginnen. Door s ochtends tijd en energie aan je Yoga te besteden ontvang je gedurende de dag meervoudig terug wat je investeert. |
Yoga Workshops
Speciale lessen van 2 tot 3 uur waarin dieper wordt in gegaan op bepaalde houdingen en de fijne kneepjes worden begeleid en aangeleerd door ervaren docenten. Soms door bekende gastdocenten. Regelmatig terug kerende workshops:
Maanreeks
De maanreeks kan worden gezien als een voorloper van de Primary Series van de Ashtanga Vinyasa yoga maar is in het algemeen meer toegankelijk voor bijna alle yoga beoefenaars. De kernprincipes van de vinyasa worden gehandhaafd (continue fl ow en bewust ademen). Kalmerend voor de geest door haar maan energie. Deze reeks werkt therapeutisch voor schouder, pols, knie, heup
en lage rug. De Maanreeks is daarom een goed lternatief voor degenen die de Primary Series nog te moeilijk of te zwaar vinden.
Partneryoga
Partneryoga is niet alleen voor mensen met heel veel yoga-ervaring of met een intieme relatie. Het is een vorm van yoga die eigenlijk voor iedereen geschikt is. Jong, oud, flexibel, niet flexibel, sportief, niet sportief, man, vrouw. Partneryoga betekent dat je op een speelse en veilige manier bezig bent met yoga. Laat jezelf uitgedaagd en geleid worden. Voel het vertrouwen van contact maken, aanraken, communiceren, spelen in een veilige en uitnodigende omgeving.
Yin Yoga
focust op het mobieler maken van onze gewrichten en is gebaseerd op de meridiaan-theorie (de energie-lijnen in je lichaam). Yin yoga houdingen worden dan ook op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten). Zodoende wordt eerder het bindweefsel dan de spieren opgerekt en gestimuleerd waardoor de gebieden rond heupen, heiligbeen en de rug beweeglijker en actiever worden. Yin yoga houdingen zijn met weinig instructies makkelijk toegankelijk en daarom ook geschikt voor beginners. Zodoende kun je snel leren hoe je het meeste uit een quiet practice kunt halen. |
Yoga docenten opleiding
Yoga Teacher Training Intensive is onze yoga docenten opleiding.
De belangstelling voor Yoga neemt toe, en zo ook de behoefte aan goede Yogadocenten. Onze Teacher Training Intensive is een basistraining die tegemoet komt aan de vraag naar een gedegen introductie in Yoga. De training is een goede gronding voor degenen die een beroep als Yoga teacher ambieren, maar ook voor degenen die geinteresseerd zijn in hun persoonlijke ontwikkeling.
Uitgangspunt van de opleiding is de traditionele Yogavorm Hatha Yoga die de basis vormt van alle andere afgeleide vormen zoals Ashtanga-, Vinyasa- of Power Yoga, Iyengar Yoga. En last but not least, de Yoga als levenshouding.
In deze opleiding leer je onder andere hoe een goede Yogales te geven, het juist corrigeren van leerlingen, en de techniek en filosofie van de houdingen. Verder komen o.a. aan de orde: presentatietechniek, verschillende vormen van Yoga, kennis van het lichaam, Ayurveda, chakras, filosofie en de praktijk en ethiek van het lesgeven. |
Meer Yoga, groepen en organisaties
Behalve de reguliere lessen wordt -op aanvraag- yoga ook voor groepen en organisaties gegeven.
Met name in bedrijven, scholen en zorg-instellingen. Dat kan op lokatie of in onze studio. Enerzijds richten we ons op de betreffende beroepsgroep zoals sportinstructeurs, coaches, counselers, schoolleraren, gezondheid- en welzijnswerkers, verplegenden en artsen. Anderzijds op de clinten van deze doelgroepen zoals leerlingen, patienten, medewerkers.
Een leuk voorbeeld hiervan is hoe door een van onze docenten regelmatig Dru Yogalessen worden gegeven aan bejaarde clienten van een zorgcentrum. Deze ouderen - met een lichte vorm van dementie - genieten van het uurtje yoga, ze voelen zich opgewekter en vrolijker en zien er elke week naar uit! Ze worden iedere week met een busje naar onze studio gebracht.
Met andere organisaties regelen we bijvoorbeeld een contract voor de medewerkers waardoor ze met een bepaalde korting de lessen in de studio kunnen volgen.
De mogelijkheden zijn legio! |
|
